Freeletics Workout: Dione

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Bild: Freeletics Web Version

Dione ist in der griechischen Mythologie die Mutter der Aphrodite. Bei Freeletics ist Dione eines der anstrengendsten Workouts für den Bauch. Dieses liegt vor allem an den 50 Straight Leg Levern am Stück, die in jeder Runde gemacht werden müssen. Obwohl Dione nur aus drei Runden besteht, müssen hier pro Runde doch viele Jumping Jacks, Burpees, Straight Leg Lever und Situps, da sich die Übungen wiederholen. Dadurch zieht sich das Workout ziemlich in die Länge. Mal eben schnell das Freeletics Workout Dione machen, ist eigentlich nicht möglich. Ihr könnt hier am Anfang zwischen 30 und 50 Minuten einplanen. Dione ist ein Workout, welches besonders Freeletics Anfängern sehr schwer fällt.

Dione ist in der Free Version von Freeletics enthalten und kann so auch von Freeletics Neulingen gemacht werden.

Tipp: Achtet beim Ausführen der Straight Leg Lever darauf, das ihr die Hände nicht unter den Hintern nehmt und die Beine wirklich “straight” durchstreckt. Dadurch fällt euch die Übungsausführung zwar schwerer, ist aber doppelt so effektiv!

Wie findet ihr das Freeletics Workout Dione? Schreibt eure Meinung einfach als Kommentar unter diesen Beitrag! Fallen euch die Straight Leg Lever auch so schwer?

Bild: Freeletics Web Version
Bild: Freeletics Web Version
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Hey! Ich bin Steffen, 28 Jahre und Autor dieses Beitrags. Hier einige Infos zu mir: Ich bin schon seit ich denken kann vom Sport fasziniert. Ich liebe außergewöhnliche Sportarten, die einem körperlich alles abverlangen und an meine Grenzen bringen. So stecke ich meine sportlichen Ziele immer wieder höher! Ich verbringe viel Zeit bei sportlichen Aktivitäten an der frischen Luft und in der Natur – ganz nach dem Motto „es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung“. Ich liebe Hindernis- und Extremläufe. Im Jahr 2016 habe ich meinen ersten Marathon mit Hindernissen und ersten 100 km Marsch gefinisht. Ich fahre auch in meiner Freizeit viel Fahrrad, gehe viel laufen und mache seit knapp zwei Jahren Bodyweight-Training. Ich liebe es mich in der Natur (Berge, Seen) zu bewegen, um neue Orte und landschaftliche Highlights zu entdecken. Die Sommer-Monate verbringe ich meist auf dem Stand Up Paddling Board. Auf dem SUP-Board erkunde ich sportlich Flüsse, Seen und Kanäle rund um Hamburg. Sport ist ein sehr wichtiger Teil meines Lebens. Hier fülle ich meine Energiereserven wieder auf, finde einen Ausgleich zum stressigen Arbeitsalltag und entwickle neue Ideen für diese Seite und meine YouTube-Kanal (FitnessBox). Über Kommentare und Nachrichten von euch hier auf der Seite freue ich mich immer sehr!

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