Das Freeletics Workout Krios ist ebenfalls in der Free-Version der Freeletics App enthalten. Es ist ein kurzes, aber intensives Workout – vor allem für Leute, die noch an den PullUps arbeiten müssen. Bei Krios werden nur Pullups, Squats und Situps gemacht. In der ersten Runde jeweils 10, der zweiten Runde jeweils 25 und in der dritten Runde wieder 10. Das Freeletics Workout Krios besteht also aus insgesamt 3 Runden. Die zweite Runde hat hier die größte Intensität. Krios ist ein neuer Gott, welcher mit dem großen Freeletics Update im September 2015 hinzugekommen ist.

Tipp: Achte auf eine saubere Ausführung bei den PullUps. Nur so wirst du in Zukunft bei diesen auch eine Verbesserung und Steigerung bemerken.

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Bild: Freeletics Web Version

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Hey! Ich bin Steffen, 28 Jahre und Autor dieses Beitrags. Hier einige Infos zu mir: Ich bin schon seit ich denken kann vom Sport fasziniert. Ich liebe außergewöhnliche Sportarten, die einem körperlich alles abverlangen und an meine Grenzen bringen. So stecke ich meine sportlichen Ziele immer wieder höher! Ich verbringe viel Zeit bei sportlichen Aktivitäten an der frischen Luft und in der Natur – ganz nach dem Motto „es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung“. Ich liebe Hindernis- und Extremläufe. Im Jahr 2016 habe ich meinen ersten Marathon mit Hindernissen und ersten 100 km Marsch gefinisht. Ich fahre auch in meiner Freizeit viel Fahrrad, gehe viel laufen und mache seit knapp zwei Jahren Bodyweight-Training. Ich liebe es mich in der Natur (Berge, Seen) zu bewegen, um neue Orte und landschaftliche Highlights zu entdecken. Die Sommer-Monate verbringe ich meist auf dem Stand Up Paddling Board. Auf dem SUP-Board erkunde ich sportlich Flüsse, Seen und Kanäle rund um Hamburg. Sport ist ein sehr wichtiger Teil meines Lebens. Hier fülle ich meine Energiereserven wieder auf, finde einen Ausgleich zum stressigen Arbeitsalltag und entwickle neue Ideen für diese Seite und meine YouTube-Kanal (FitnessBox). Über Kommentare und Nachrichten von euch hier auf der Seite freue ich mich immer sehr!

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