Herzlich Willkommen in meiner Woche 12 🙂

Ich finde es zur Zeit schwierig allen Workouts gerecht zu werden. Wenn es regnet, will ich nicht unbedingt 2km im Regen laufen oder auf einer 20m nassen Strecke Burpee Frogs (Man macht einen normalen Burpee und springt dann nach vorne um wieder einen Burpee zu machen 2x20m) absolvieren. So ist es dazu gekommen, dass ich am Montag meine neue Woche mit einem extra Workout gestartet habe. Ich wollte unbedingt draußen trainieren aber der Rasen war nass, ich hatte keine gute Strecke zum Laufen zur VerfĂŒgung und Burpee Frogs auf nassen Asphalt… ich kann mir Schöneres vorstellen. So kam ich zu Hera in der 2×2 Version in der man kein Equipment benötigt. Hier werden 400m Laufen durch 50 Jumping Jacks und 50 Climbers ersetzt. Die 40 Jumps bleiben einem erhalten. Ein scheiß Workout was mich mit seinen 5 Runden an meine Grenzen bringt. Mal eben 200 Jumps ist kein Zuckerschlecken, meine Lieben!!! Insgesamt habe ich fĂŒr Hera knapp 20 Minuten benötigt. 50 Split Lunges waren danach zwar noch drin aber mehr auch nicht.

Hera (4)Ich habe mit Steffen eine neue Spielwiese entdeckt, wo wir bequem 800m hinjoggen können. Ein ideales Warm Up und nach den Workouts ein Cool Down. Der Platz ist etwas abgelegen, man hat also seine Ruhe und ein Tor was man auch gut als Klimmzugstange umfunktionieren kann.

Dienstag hatte ich einen schlechten Tag, war gestresst und von dem Regen genervt, sodass ich im Warmen alle Exercises meines Coaches abgearbeitet habe. Zum Abschluss musste ich dann aber doch noch einmal Morpheus machen. Ein wirklich keines 5- Minuten- Workout fĂŒr zwischendurch.

2x PrometheusMittwoch ging es dann wieder zu unserem neuen (Grusel-) Platz, wo ich 2x Prometheus Endurance (300 Mountain Climbers, 100 FrauenliegestĂŒtze, 300 Crunches, 300 Squats, 1000 Jumping Jacks) gewuppt habe. Es kostet wirklich eine Menge Überwindung bei dem Wetter draußen zu trainieren aber wenn man es geschafft hat fĂŒhlt mich sich einfach nur gut und man kann hervorragend schlafen.

Atlas (2)Nach einer 3 tĂ€gigen Sportpause ging es dann flockig mit Atlas (2km Run, 50 Squats, 50 Burpees, 50 Climbers, 50 Straight Leg Lever und 100 Jumps) weiter. Ich mag Atlas wirklich sehr gerne, da es ein guter Rundumschlag ist und mich an meine Grenzen bringt. Zum Cool Down habe ich mich nochmal an Athena erfreut! Ein schöner Abschluss mit der Harburg – Gruppe fĂŒr ein schönes Wochenende! (Auch Hunde sind immer willkommen ;))

Montag wollte ich auch mal wild und verrĂŒckt sein und habe einfach mal 500 Jumping Jacks am StĂŒck gemacht.. Haha! Eine blöde Idee, die ich nicht weiter empfehlen kann! 😛

Wieder voller Ernst und Ehrgeiz habe ich mit wahhnsinnigen Schmerzen in der Wade mich durch 3x Metis und Hermes gequÀlt. Das Laufen und die Jumps von Sonntag und die blöden Jumping Jacks haben meinen M. triceps surae gekillt. Hier wieder ein Danke an die Gruppe, ohne die ich schon lÀngst in den nassen Rasen gebissen hÀtte.

KentaurusUm endlich meine Woche zu beenden musste ich mich noch durch Kentaurus quĂ€len. Nachdem ich mit Steffen 1,5km durch Harburg gejoggt bin musste ich nun doch auf kalten und nassen Asphalt meine 6 Runden 2x20m Burpee Frogs, 10 Jumps, 2x 20m Lunge Walk, 10 Jumps machen. Ich habe mich gequĂ€lt wie noch nie zuvor. Das Ergebnis waren blaue Knie, dreckige Klamotten und 40 Minuten pure Verzweiflung. Ich habe 15 Minuten lĂ€nger benötigt als sonst… Das sagt doch alles!?

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Ich heiße Franzi, bin 26 Jahre jung und probiere immer wieder gerne neue Sportarten aus. Ich bin Pilates-, Body Burn- und Nordic Walking-Trainerin und zudem gelernte Physiotherapeutin. Man findet mich des öfteren auf dem Fahrrad, in Sportkursen wie zum Beispiel Bodyfit, Kraftfitt oder BBRP..., draußen beim Bodyweight Training oder ich versuche auf dem SUP-Board mein Gleichgewicht zu halten. Ich brauche den Sport und den tĂ€glichen Kampf mit dem Schweinehund um mich vom stressigen und körperlich anstrengenden Arbeitsalltag zu erholen.

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